インド式ヨガ

本屋さんでこの本見つけてしまったのですが、
家事の本買うのもな～って思っていたら
なんと近所の図書館にもあったので。
「求めよ、さらば与えられん」と、借りてきて実践。

NHK「あさイチ」スーパー主婦の直伝スゴ技!

• 作者: 伊豫部 紀子
• 出版社/メーカー: 新潮社
• 発売日: 2012/12/18
• メディア: 単行本

なんとか、なんとか見てみぬ振りをしていた洋服の整理ができました。
朝イチのモップかけも続けてみたらいい感じです。
廊下、階段を歩くときに「あ～、もう！」と思っていた髪の毛やホコリが見当たらないって気持ちがいい。

さて、もう1つ。
日曜日には和歌山在住のインド人ギリ先生のヨガして、カレー作って食べるイベントに
誘っていただいて参加してきました。

以前にも1度、ギリ先生のヨガに参加したことがあったのですが、
まじめな顔して面白いことを言いつつ、早口でヨガのポーズの効果を説明しつつ、
ポーズのキープ時間や反復する動きの量が私がやるレッスンの3倍以上長くて多い
すごく楽しくて、絶対に筋肉痛になるヨガなのですが、

期待通りに昨日、今日と筋肉痛です！！
足の筋肉トレーニングが必要だと実感です。

一緒にレッスンを受けた私のヨガサークルの方と今夜レッスンの予定ですが。。。
「筋肉痛のためお休みします」の連絡が来るかも～。

筋肉痛必至ですが、見た目には簡単なギリ先生が30回やってくれた腹筋をご紹介します。

両手を後ろについて、ヒザを曲げて座ります。
片足をその位置でヒザをキープしたままヒザ裏を伸ばします。足を入れ替えながら30回。
仰向けに寝た状態でやってもよいです。

足の強化もご紹介しますね。
立った姿勢からヒザを曲げて、足の外側に両手をつきます。
左のヒザを曲げたまま、右足を後ろへひく。
左のヒザを床から直角を意識。
ジャンプして足の前後ろを入れ替え。
これを30回！！

一緒に筋肉痛になって、減っちゃってる筋肉を再構築しましょう。