やっぱり筋肉も大事

昨日のポカポカ陽気が一転。
今日は寒いですね。

寒くっても
先日からのミトコンウォーク、続けてますよ。
走ると冷たい風も心地よくなります。

さて、冷え性問題。
ヨガでも、持続して体を温めるためには、ポーズをキープして
しっかり筋肉を使うことが大事。

やっぱり筋肉は必要なんです。

女性は筋肉量が少ないです。
しかも使わないでいるとただでさえ少ない筋肉はさらに落ちる。

筋肉はエネルギーをたくさん使うので燃費が悪いから
体としては、筋肉を維持するのがイヤなんです。
体もどんどん楽なほうへ流れる傾向があります。

筋肉量が落ちると、筋肉の刺激で骨は作られるので
骨量も落ちます。

大変です。

意識して使わないと、筋肉。
柔軟性と筋肉がしなやかな体には重要です。

面倒ですが、明日、1ヵ月後、10年後の自分のために
筋トレと柔軟やっていきましょう。

走ったり、歩いたりする時間ないよ！という人も
ポーズをキープ。最低5呼吸、できたら5分。
どの筋肉ちゃんを使っているのか意識をしながら
動いてみてください。

普段歩くときも、オシリの上のほうの筋肉や、
肩甲骨周りを意識してみると、ぼや～っと歩くのと
全然違うのがわかると思います。
硬くなりがちな背中は脊椎があって、血液を作ってくれる場所。
板のようなカチコチ背中から、やわらか背中を目指して
がんばりましょう～。

背中美人になれますように。

コメント 4

賛成〜！(^_^)/
先日から散歩を5キロコースにして
しかも！早足で歩いてます。
実はワンコたちに負けないようにですけど（笑）
by NICOパパ (2012-12-04 18:17) 

NICOパパさんへ

寒いからこそ気持ちよく歩けますよね♪
早足ウォークでポカポカでしょうか。
一緒にいるいてくれるワンコたち、いいな～。
by cobachi (2012-12-06 08:49) 

このあいだ、「ためしてガッテン」で
背中が女性の年齢を決める、っていうのを見て
ハッとしたばかりです。
わたしもガンバロー!!

by マサキ (2012-12-09 19:21) 

マサキへ

「ためしてガッテン」は見てないけど、冬は特に背中が目立つよね。
厚着で余計にもりっと丸くなってしまってたり。。
たくさんの人の背中を触らせてもらってるけど、
若く見える人はやわらかいです。
私も気をつけなくちゃです。お互いに、がんばろ～。
by cobachi (2012-12-10 09:04)