あがれ！オシリ

今朝は私の好きなあさイチで
「たれたオシリをどうにかする」を特集してました。

先日、久々に会った友達にも
「オシリをあげるにはどうしたらいい？」
と聞かれたし。

お尻が重力にしたがってたれてくるのはさみしいですよね。

オシリ、あげましょう。
筋肉で自前のガードルを内側から作るのが大切です。

一番簡単なのは、太ももの間に何か挟んで締め付けてみる。
その感覚を覚えて、普段から、きゅーっとオシリをを引き上げてみます。
電車で立ってるときや、椅子に座っているときも

正座をして、オシリをカカトから紙一枚分浮かせるというのも効果的。

今私が気に入っているのは、
英雄のポーズをオシリを意識してやる。です。

足を前後に開いて、後ろの足は、斜め45度外につま先を開きます。
そのまま上体を倒さずに、前足の膝を曲げて重心を下へおろします。
太もも、ひざに違和感がない高さでＯＫです。

そのポーズを3分キープ。
手は肩の高さに上げておきたいところですが、
無理なく最初は腰に当てておいてもＯＫです。

ポーズをキープしている最中は、自分の前足と後ろ足が
ギュッと真ん中に寄るように踏ん張ります。
足は前後に開いているけども、意識は股関節。
呼吸は止めずに踏ん張ってみてください。

2ヶ月すると効果が目に見えるハズ。
ただし、3日さぼると筋肉は衰えます。
無理なく続けてみてください。

コメント 4

太ももの間に何か挟んで締め付けるも、英雄のポーズも、何かしながらできそうだからいいですね！

筋力弱っている私にもぴったり❤

おしり上がれ～
by ひすい (2011-01-13 17:46) 

ひすいさんへ
試してみてください。
オシリは自分で見えないけど、上げておきたいですよね。
気持ちもオシリも上向きに（＾＾）

じわっと効いてくれるので変化していくのを楽しんでくださいね。
by cobachi (2011-01-13 21:59) 

形のよいおしりには筋肉の発達は欠かせないですよね。
by A・ラファエル (2011-01-21 17:24) 

ラファエルさんへ
コメントありがとうございます。
そうですよね。キュっとしてるオシリのためには筋トレ必要ですね。
by cobachi (2011-01-23 10:37)