繰り返す

もう今月に入って5回目のラタトゥイユです。
材料が、
にんにく1かけ
ローリエ1枚
ナス2本
トマト1個

調味料も
お酒50cc・砂糖小さじ1・塩小さじ1/2
最後にバルサミコ酢をちょろっといれるだけ。

たまに、ししとうもいれるけど。

オリーブオイル大さじ3ぐらいでにんにくとローリエを弱火で炒め、
香りがたってきたら、4cmほどの輪切りにしたナス（あく抜きして水気を拭いて）を入れて炒め
ナスに油が回ったら、ざく切りトマトを入れてさっと炒めたら、調味料をいれて、弱火で20分蒸し煮。
水気を煮詰めて火を止める直前にバルサミコ酢をいれます。

それだけ。

おいしいですよー。



さて、繰り返すといいこと。
ヨガもポーズを繰り返すとどんどん自分の体の変化がしていくので楽しくなります。

最近、レッスンも同じ動きの繰り返しで変化を実感していくのを味わってもらっています。

簡単なポーズで結構です。
立ち前屈のポーズなどおススメです。

立った姿勢から、
息を吐きながら、両手を天井に伸ばします。
手のひらを返して、身体の脇を通って、床に手をつきます。
顔を上げて息を吸って、吐きながら、体重をかけて、じわっと背中を伸ばします。
次に両手を膝にうつして、吐きながら膝を押します。
おへそをのぞくように身体を起こしてまた両手を上に。

この動きを繰り返していくと、立ち前屈のときに
両手が床にどんどん楽に近くなります。
おもしろいですよ。


繰り返すことの大切さ。
何度も繰り返すことで変わっていく。

1000回繰り返してやっとポーズが自分のものになるそうです。
一緒にコツコツこつこつ繰り返していきましょう。


明日から東京です。
今回帰京の最大の目標は「怒らない」にすることにしました。
「怒り」のエネルギーを他に使う努力をします。
笑顔で！
その瞬間、瞬間を笑顔で過ごす。

「なんで！」「どうして！」って怒らない。
さあ、自分で決めた目標を私は達成できるのでしょうか。